Erecția mușchilor kegel


erecția mușchilor kegel

Ele intaresc musculatura planseului pelvin, care sustine uretra, vezica urinara, uterul si rectul. Medicii recomanda aceste exercitii femeilor care sufera de incontinenta la efort sau prolaps uterin, in timpul sarcinii si imediat dupa nastere, femeilor supraponderale, celor care au suferit o interventie chirurgicala abdominala sau o operatie de cezariana.

Ele pot erecția mușchilor kegel si barbatii care sufera de disfunctii erectile, ejaculare precoce sau incontinenta urinara.

  1. Incapacitate de a ajunge la orgasm Hiperplazie benignă de prostată pentru tratamentul durerii și inflamatiei prostatei.
  2. Exerciții Kegel Pentru El: Cum Le Facem, Beneficii Și Contraindicații
  3. În corpul unei femei, aceşti muşchi se întind de la osul pubian până la coccis, înconjurând orificiul uretral, vaginul şi anusul.
  4. Exercitiile Kegel - beneficii suprinzatoare pentru barbati
  5. Beneficiile exercițiilor Kegel pentru bărbați © Autor: Fermeșanu Liana Probabil nu te-ai fi gândit, dar și bărbații pot face exerciții Kegel, adică de încordare a mușchilor pelvieni.

Exercitiile Kegel aduc beneficii si femeilor sanatoase, deoarece cresc placerea din timpul actului sexual si faciliteaza orgasmul. Au efect si asupra barbatilor, care pot avea jucărie penis ken mai puternice, orgasme mai dese si mai intense si pot reusi sa isi controleze erectia, chiar daca au trecut de "prima tinerete".

Cum identificam muschii pubococcigieni Trebuie sa stiti de la inceput ca, pentru a fi eficiente, exercitiile trebuie facute corect, trebuie sa fiti perseverenti si sa aveti rabdare.

erecția mușchilor kegel

Primul pas este identificarea corecta a muschilor puboccigieni. Cum facem asta: In timp ce va aflati pe toaleta, incercati sa opriti jetul urinar; muschii care se contracta sunt muschii pubococcigieni.

Repetati acest exercitiu, pana cand invatati sa controlati acesti muschi; Puteti introduce in vagin un deget curat in cazul barbatilor, degetul trebuie introdus in anus si sa il strangeti incercati sa contractati doar muschii din jurul anusului, fara sa ii folositi pe cei ai sezutului.

erecția mușchilor kegel

Puteti fi convinsi ca folositi muschii potriviti daca simtiti presiune in jurul degetului. Unde se pot efectua exercitiile Kegel Odata identificati muschii puboccigieni, sunteti gata pentru inceperea exercitiilor. Vestea buna este ca exercitiile Kegel pot fi efectuate oriunde, chiar si la birou sau stand in fata televizorului si urmarind emisiunea preferata, fara ca nimeni din incapere sa isi dea seama.

Kegel exercises - Make \

Puteti alege sa stati pe scaun, sa stati intins pe o canapea comoda, in pozitie ghemuita sau in picioare. Exercitiile pot fi efectuate chiar si in timpul ce mergeti.

erecția mușchilor kegel

Cum efectuam corect exercitiile Kegel Pentru a obtine eficienta maxima, incercati sa incordati numai grupa muschilor pubococcigieni. Fiti atenti sa nu implicati si muschii abdominali, muschii coapselor sau pe cei ai feselor.

erecția mușchilor kegel

De asemenea, incercati sa nu va tineti respiratia. Relaxati-va si respirati normal, concentrandu-va doar pe incordarea muschilor. Cresterea trebuie sa fie graduala, atat in ceea ce priveste numarul de exercitii zilnice cat si in privinta duratei contractiilor; exersati pana cand veti reusi sa mentineti contractia timp de zece secunde, cu zece secunde de pauza.

Cand o sa vedem rezultatele Desi exercitiile Kegel pot fi efectuate oricand si oriunde, cele mai bune rezultate pot fi erecția mușchilor kegel daca sunt efectuate conform unui program, la aproximativ aceeasi ora si in aceeasi pozitie in fiecare zi.

erecția mușchilor kegel

O metoda eficienta este sa va creati o rutina din efectuarea exercitiilor timp de cateva minute dimineata, inainte de a va da jos din pat si seara inainte de culcare. Nu uitati ca exercitiile Kegel sunt eficiente numai daca sunt facute cu regularitate.

Exercitiile Kegel au grija de sanatatea noastra, dar si de viata de cuplu

Cu exersati mai mult, cu atat este mai mare probabilitatea cresterii eficacitatii lor. Daca sunteti perseverenti, primele rezultate vor aparea la trei sase saptamani de la inceperea exercitiilor.

Autor: Raluca Motei.

Exercitiile fizice va pot oferi mai multa energie si vitalitate pentru a va bucura din plin de viata sexuala. Numeroase studii de specialitate au gasit o corelatie puternica intre lipsa de activitate fizica, disfunctia erectila la barbati sau dificultate in atingerea orgasmului la femei.